8 ugers mindfulness forløb til stressreduktion

8 ugers mindfulness forløb til stressreduktion

Mindfulness v. Birgitte Sommer
- for dig, som vil lære at håndtere stress.
- for dig, som har brug for et selvkærligt boost.

Ønsker du at opnå reduceret stress, større nærvær i dit liv, en bedre koncentrationsevne og øget mentalt og kropsligt velvære, er et 8-ugers mindfulnesskursus et godt og anerkendt redskab.

Du vil blive præsenteret for det verificerede 8-ugers program, som er udviklet af grundlæggeren Jon Kabat Zin, specielt med henblik på reduktion af stress med omsorg for trivsel og livskvalitet.

Undervisningen består af meditation og afspændingsøvelser/yoga samt teori til stresshåndtering. Du skal være forberedt på 30 – 40 minutters øvelser derhjemme hver dag imellem sessionerne.

Kort Om mig

Jeg er uddannet Psykomotorisk Terapeut (1992), Stress coach (2006) og Mindfulnessinstruktør (2014) og har i 13 år haft egen virksomhed, hvor jeg hver uge møder mellem 15 og 25 personer, som jeg hjælper igennem individuelle udviklingsprocesser, kropsligt og mentalt. Derudover har jeg jævnligt kurser i virksomheder og i eget regi samt yoga og mindfulness retreats i udlandet.

 

Praktiske oplysninger

Hvornår: Fra den 18/1 - 15/3 2018. Fri i uge 7.
Sted: Vardevej 263 i Vejle.
Tid: Torsdage fra kl. 16.30 – 19.00.
Kursusdage: 18/1, 25/1, 1/2, 8/2, 22/8, 1/3, 8/3, 15/3 - 2018 
Kursuspris: 2.400,- kroner inkl. meditationsindtalinger, forkælelse og skriftligt materiale.
Tilmelding: ring eller sms på telefon 25382018 eller på mailen i bunden.

Vi har nytte af at lære mindfulness, fordi

  • Vi kan have så travlt i hverdagen, at vi glemmer os selv.
  • Vi ofte mentalt er et andet sted, end hvor vi fysisk er
  • Vi har en tendens til at være mere optaget af fortid eller fremtid, fremfor nuet.
  • Vi kan have en tendens til at være utålmodige og rastløse.

 

På mine tidligere mindfulness hold har jeg blandt andet fået følgende deltagerudtalelser:

”Jeg har opnået indsigt og viden, så jeg nu kan få min hverdag til at fungere”
”Jeg har lært at finde ro i mig selv”
”Jeg har fået redskaber, så jeg nu tænker og handler på en mere hensigtsmæssig måde”
”Jeg har lært at lytte til mig selv og min krop og at tage mig selv mere alvorligt”
”Jeg har lært metoder til at få hovedet til at slappe mere af”
”Jeg har fået værktøj til at håndtere tankemylderet, om natten betyder det en langt bedre søvn”
"Jeg har fået større sexlyst. Det trængte jeg mere til, end jeg anede"

Dette er et intenst kursus, hvor du kan være sikker på at få redskaber og oplevelser med dig, som vil tilføre dig mere energi og en forbedret livskvalitet med klar bevidsthed omkring dig og dine behov i hverdagen og i dit liv i det hele taget.

Jeg vil indkalde til opfølgning cirka et halvt år efter kursets afslutning, så du kan få mulighed for at genoprette eller styrke dit fokus.

Ring endelig til mig, hvis du har spørgsmål på telefon 25382018

Nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev

luk Cookies - Vores hjemmeside bruger cookies. Hvis du anvender vores hjemmeside accepterer du, at der gemmes cookies på din computer. Hvad er cookies? Læs mere