Strategier til håndtering af stress

Strategier til håndtering af stress
 Jeg lytter til mig selv og er tro imod det, jeg kan mærke, jeg har brug for
 Jeg ved, der kan være forskel på, hvad jeg har brug for og hvad jeg har lyst til
 Jeg vælger at gå efter, hvad der er bedst for mig – uden at føle mig egoistisk
 Jeg tager hensyn til mit helbred og mit energiniveau ud fra dagsformen
 Jeg sætter tydelige grænser og udtrykker mig uden omsvøb/undskyldninger
 Jeg indgår klare aftaler og sørger for ansvarsfordeling
 Jeg siger fra – og accepterer at skyldfølelsen er en følgesvend i begyndelsen
 Jeg er mindre afhængig af andres sympati og accept. Tror på mig selv
 Jeg behøver ikke at være perfekt
 Jeg accepterer mig selv som den jeg er
 Jeg er parat til at skrue ned for ambitioner og krav til mig selv
 Jeg fortæller åbent, ærligt og passende om, hvordan jeg har det.
 Jeg behøver ikke at være venner med alle.
 Det er i orden, at ikke alle kan lide mig lige godt
 Jeg gør, hvad jeg kan og ikke hvad jeg bør.
 Jeg vælger at tage beslutninger baseret på det, jeg synes er behageligt
 Jeg skruer ned for det, jeg fornemmer er tærende for mig
 Jeg vælger at stille krav og udtrykke mine behov
 Jeg gør, hvad jeg kan, for at slippe bekymringer ifht. omgivelsernes reaktion
 Jeg bruger 70% af min energi hver dag på job, fremfor 100%
 Jeg går i seng på nogenlunde samme tidspunkt hver aften

Øvelse ved afslutningen af dagen:
 Hvad er det vigtigste, jeg har oplevet i dag?
 Hvad har inspireret mig mest i dag?
 Hvad er jeg mest stolt af ved mig selv i dag?
 Hvad er jeg mest taknemmelig over?
 Hvad glæder jeg mig mest til i morgen?